“Cuantas veces encontramos destino evitando caminos «
Isra Cinman
… En 1927, Heisenberg publicó su «Principio de incertidumbre«, que afirmaba que la posición exacta de un electrón dentro de un núcleo atómico en un momento dado no podía conocerse con certeza, sino que solo se calculaba estadísticamente dentro de una probabilidad.
… “Somos seres arrojados al mundo, sin elección sobre nuestro origen ni control sobre nuestro destino».Esta cita de Martin Heidegger resalta la importancia de vivir una existencia auténtica al aceptar y abrazar nuestras limitaciones y finitud.
…Los humanos ante la incertidumbre necesitaron creer en algo superior, algo para cada segmento de incertidumbre, así nació el politeísmo, luego apareció el Dios omnipotente y único donde recae toda la existencia y las respuestas, esto genero el Dios todopoderoso, por ende los monoteísmos. Pero algunos seguían profundizando y generaron, desde la razón la ciencia. La ciencia no soluciono la incertidumbre pero si la explica.
… «Se mide la inteligencia de un individuo por la cantidad de incertidumbres que es capaz de soportar». — Immanuel Kant.
… La respiración es clave para manejar la incertidumbre/indeterminación/Incerteza
La respiración está directamente relacionada con la activación fisiológica y con las reacciones de ansiedad.
Una primera técnica básica de relajación es la que tiene que ver con la práctica de la respiración profunda o diafragmática. Es una técnica que, con un mínimo esfuerzo muscular, permite maximizar la capacidad pulmonar y favorece una óptima oxigenación sanguínea.
Para llevarla a cabo hay que hacer lo siguiente:
En primer lugar, adoptar la postura adecuada
- Aunque también se puede hacer estirado o de pie, recomendamos estar sentados (al menos hasta que se domine bien la técnica).
- Debemos mantener la espalda recta y completamente apoyada en la silla, abriendo los hombros, de forma que no se vayan hacia adelante.
- Ambos pies deben estar completamente apoyados en el suelo, por lo que no podemos cruzar las piernas.
- Hay que evitar presiones en la zona abdominal, desabrochando el cinturón o cualquier prenda que pueda oprimir la cintura.
- Para relajar la musculatura del cuello resulta útil inclinar levemente la cabeza hacia adelante.
- Por último, debemos colocar una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho.
A continuación, comenzaremos a respirar con esta técnica
Se trata de hacerlo como si tuviéramos un globo en la barriga. Al inspirar haremos llegar el aire hasta la base de los pulmones, inflando la barriga. Al espirar, sacaremos el aire y la barriga volverá a su posición. Estos son los pasos a seguir:
- Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras se cuenta hasta tres llenando bien de aire los pulmones. Si la mano situada en el vientre se levanta y la del pecho no se mueve estamos haciéndolo de forma correcta.
- Retener el aire durante 3 segundos.
- Soltar el aire por la boca lentamente, contando de nuevo hasta tres. El abdomen volverá a su posición natural.
- Repetir el proceso dos o tres veces.
Si nos encontramos en un estado de ansiedad elevado y empezamos a hiperventilar o, simplemente, notamos un elevado nivel de intranquilidad, aplicando esta técnica de respiración las sensaciones desagradables disminuirán, o incluso pueden desaparecer del todo. De esta forma, será más fácil recuperar la serenidad necesaria para pensar más claramente y actuar con eficacia ante una situación donde la incertidumbre se presente. O sea en todo momento.
Oración de centramiento:
Dios, concédeme la SERENIDAD para aceptar las cosas que no puedo cambiar. El VALOR para cambiar las cosas que puedo. Y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.
Abrazo, hasta el próximo e incierto encuentro.
El blog de Isra Cinman 